Советы велосипедистам
В последние годы в нашей стране всё больше и больше становятся популярны велосипеды. Велосипед - это прекрасный способ провести свой досуг, попутешествовать, завести новых друзей, похудеть. Вот несколько советов, которые сделают ваши поездки безопаснее и продуктивнее.
🚵 Выбор велосипеда 🚵
Рекомендуем выбирать максимально дорогой велосипед, который вы можете себе позволить. И обязательно от известных брендов. Эти велосипеды надёжны и безопасны, в отличие от дешёвых "ашан байков" за 3 тысячи рублей.
🚴 Катайтесь в шлеме 🚴
Шлем нужен не только для того, чтобы уберечь вашу голову при падении. Прежде всего он оберегает вас от теплового удара на жаре.
🚵 Катайтесь в вело форме 🚵
Вело форма - это не только эстетически красиво и удобно. Помимо всего прочего - это ваша пассивная безопасность на дорогах. Водители с бОльшим уважением относятся к велосипедисту в полной экипировке, чем к тем, кто пренебрегает этим правилом. Проверено!
🚴 80 оборотов в минуту 🚴
Следите за вашим каденсом (количеством оборотов педалей в минуту). Крутите педали так быстро, как можете. Ни в коем случае нельзя выставлять быструю скорость и с трудом проворачивать педали. Это в считанные месяцы приведёт к необратимым травмам ваших коленей. В идеале ваш каденс должен составлять от 80 оборотов в минуту.
🚵 Пейте воду 🚵
И наконец, пейте воду! Во время поездок на велосипеде ваши коленные суставы быстро теряют воду, что приводит к уменьшению в них смазки. Поэтому воду нужно пить каждые 10-15 минут по паре-тройке глотков. Пить нужно даже в том случае, если вы не чувствуете жажды. Купите себе гидратор - это позволит удобно пить прямо на ходу.
🚴 Выбирайте правильную воду 🚴
Выбирайте воду с содержанием селена, такую как Тигирецкая Заповедная. Помимо прочих своих свойств (влияние селена на организм https://vk.com/tigiretskayavoda?w=wall-91429603_24) селен помогает снизить стресс на организм после интенсивной тренировки. А его свойства антиоксиданта способствуют более быстрому восстановлению.
Катайте правильно! Добро пожаловать в клуб