Прогулки на свежем воздухе перед сном помогают расслабиться и успокоиться, улучшают качество сна, осанку и походку, а также способствуют уравновешенности и спокойному разрешению проблем. Основным правилом является завершение всех дел на сегодняшний день перед прогулкой, выбор одежды и места в зависимости от сезона и температуры, а также избегание мест со скоплением народа, громкой музыкой и интенсивным движением транспорта.